5 Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan

  • Whatsapp
5-Cara-Ampuh-Menurunkan-Berat-Badan
Foto dari Canva Pro

Semua orang pastinya ingin memiliki badan yang sehat, bugar, dan enak dipandang. Namun, ini menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Pasalnya, proses penurunan berat badan tidak mudah karena membutuhkan waktu dan kerja keras yang gigih. Mereka harus menghitung berapa berat badan idealnya dan juga mengontrol asupan makanannya setiap hari.

Menurunkan berat badan

Operasi sedot lemak merupakan salah satu solusi yang dapat mengurangi berat badan Anda dalam sekejap. Namun, cara ini lumayan beresiko. Belum lagi Anda harus mengeluarkan uang yang cukup besar. Oleh karena itu, Anda bisa mengikuti lima cara dibawah ini agar berat badan Anda bisa turun sesuai dengan yang diinginkan.

Read More

1. Tidak begadang

Begadang merupakan akar dari segala penyakit. Begadang bisa mempengaruhi kualitas makan Anda. Ini disebabkan karena begadang dapat mengganggu hormon ghrelin. Hormon ini akan terganggu dan Anda akan selalu lapar meskipun sudah makan banyak. Cara mengatasinya, Anda bisa mengatur jadwal tidur lebih awal dari biasanya.

2. Mengurangi Makan Malam

Makan malam pukul 7 malam keatas tidak disarankan. Sebaiknya, Anda makan malam sebelum magrib saja. Cara ini sangat efektif untuk mengurangi berat badan. Alasannya karena proses pencernaan Anda memerlukan waktu kurang lebih 2 jam atau 3 jam. Jika Anda makan menjelang tidur, proses pencernaan masih berlanjut, sehingga kalori makanan akan tertimbun karena tidak adanya pergerakan atau aktivitas.

3. Sarapan

Sarapan sehat sangat penting bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Sarapan yang rendah kalori dan banyak serat menjadi pilihan yang tepat untuk Anda. Misalnya, Ada bisa mengonsumsi makanan seperti gandum, roti, buah-buahan, maupun sayur-sayuran. Anda juga bisa mengolah semua bahan makanan tersebut untuk dijadikan salad yang sehat untuk sarapan.

4. Usahakan untuk Olahraga

Kegemukan dikarenakan adanya cadangan makanan yang menumpuk, baik itu di perut, paha, pipi, pinggul, dan lain sebagainya. Cadangan makanan ini bisa Anda kurangi dengan melakukan aktivitas olahraga untuk membakar kalori yang ada pada tubuh.

Jika Anda termasuk orang yang tidak memiliki banyak waktu, Anda dapat mengikuti tutorial olahraga yang efektif. Ada banyak video atau artikel olahraga yang bisa Anda jadikan referensi untuk menurunkan berat badan. Meskipun durasinya tidak lama, setidaknya Anda harus tetap bergerak agar memiliki tubuh yang sehat, sehingga Anda juga bisa tahu berapa berat badan idealnya.

 5. Minum Air Putih yang Cukup

Semua makhluk hidup memerlukan minum untuk mengganti cairan yang keluar dari dalam tubuh. Berkeringat, buang air kecil, atau BAB membuat cairan di dalam tubuh berkurang. Solusinya adalah dengan minum air putih yang cukup. Cara ini juga bisa  mengurangi berat badan Anda.

Minum air putih yang cukup bisa meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Sesuai dengan anjuran dokter, Anda harus minum air putih sebanyak kurang lebih 2 liter per harinya. Selain dapat meningkatkan metabolisme, minum air putih yang cukup juga bisa meningkatkan elastisitas kulit sekaligus mencerahkannya.

Itulah lima cara mengurangi berat badan agar lebih ideal dan tampil lebih percaya diri. Pada intinya, Anda harus mengurangi cadangan makan di tubuh Anda dengan cara berolahraga, menjaga porsi makanan, dan mengubah pola hidup. Semua proses yang dilakukan dengan kerja keras pasti akan mendapatkan hasil yang memuaskan. Meskipun begitu, jangan lupa juga cek berapa berat badan idealnya untuk Anda. Semoga bermanfaat!

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *